ダイエットの際に欠かせない「空腹感」。
実はこの「空腹を感じる」ことが痩せるためのカギかもしれません。

しかし、空腹を感じることによるメリットだけではなく、デメリットも存在します。

そこで今回は、「空腹感」に関する情報を中心に』
・ダイエットにおける空腹感の役割
・メリットとデメリットについて

解説していきます。

　

ダイエット中に”空腹感”は必要？

ダイエット中に”空腹感”は必要かどうか、疑問に思う人もいるかもしれません。

結論から言うと、必要な要素の1つです。

「空腹感」をダイエット中に感じていると、内臓をうまく休めることができます。

実はこの内臓って基礎代謝の大部分を占めており、痩せやすい体質を作るには絶対に欠かせない要素なんです。

そのため、「空腹感」を適度に感じながら食事をすすめると、内臓が元気に働き消費カロリーを増やすので、週末の飲み会なんか気にせず乗り越えられます。

　

ただし、この空腹感が求めすぎて食事量を極端に減らすと、デメリットが生じます。

強い空腹感? ダイエットを妨げるデメリット

強い空腹感が続くと、身体に悪影響を与えてしまいます。

例えば、「低血糖症状」が出てしまうことがあります。
空腹感が強すぎると、脳に必要なブドウ糖が不足してしまうため、めまいや倦怠感、頭痛が生じる場合があります。

この「低血糖」は最悪の場合、死のリスクもあり、この状態で運動をしてしまうとさらに危険な状態に…。絶対にやめましょう。

また、空腹感が続くと「ストレス」が増し、いくら内臓が休まってもホルモンバランスが崩れるため、代謝が下がり痩せにくい体質になってしまいます。

空腹感が強い時の対処法

空腹感が強い時は、食事の回数を増やすことがオススメです。

1日3食ではなく、1日5食や6食に分けて食べることで、空腹感を解消できます。
あくまで3回の食事を分けることなので、食事をプラスするのはやめましょう。

また、食事の際、水分をたくさん摂ることも大切です。
お水を適度に飲むことで胃や腸がうまく掃除でき、変なタイミングで空腹感を感じることがなくなります。

まとめ

「空腹感」が大切なのはわかりましたか？

でも絶対にこの「空腹感」を求めすぎて、断食に近いような食事をするのはやめましょう。
3食以上は食べた方が、確実に体脂肪を落とすことにつながります！

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