ダイエットと聞くと、”体重を落とすこと”をイメージする方が多いでしょう。

これに対して、パーソナルトレーニングは主に筋肉を増やしたい人や、”身体の引き締め”を目的に行うものだと思われがちです。

しかし、パーソナルトレーニングはダイエットにも有効な方法とされています。

その理由について解説していきます。

消費カロリーの面ではあまり効果がない

まずは、ダイエットにおけるパーソナルトレーニングの効果について、消費カロリーの面から検証してみましょう。

一般的に、ダイエットの基本は「摂取カロリーよりも消費カロリーが多い状態を作ること」です。

このため、有酸素運動などを行い、消費カロリーを増やすことが重要なポイントです。

しかし、実はパーソナルトレーニングを行っても、消費カロリー自体は高いとは言えません。

筋肉を増やすことで、基礎代謝が上がるという効果があるので、長期的に見れば消費カロリーが増えると言えますが、短期的にはそれほど劇的な効果は望めません。

ホルモンの活性化で痩せやすい体質に

では、なぜパーソナルトレーニングはダイエットに有効なのでしょうか。

その理由は、筋肉の増強効果によるホルモンの活性化にあります。

パーソナルトレーニングは、主に筋肉を増やすために行うトレーニングです。
そして、筋肉の増加によって分泌されるホルモンが、ダイエットの効果を高めるとされています。

具体的に言うと、筋肉を増やすことで分泌されるホルモンの中には、
◯脂肪燃焼を促進するもの
◯血糖値の上昇を抑えるもの

があります。

これらのホルモンの働きによって、脂肪燃焼が促進され、また、食べ過ぎによる血糖値の上昇を防ぐことができます。

これによって、痩せやすい体質になることができるのです。

また、パーソナルトレーニングは筋肉を増やすだけでなく、筋肉のバランスを整えるトレーニングも行われます。

筋肉のバランスが悪いと、姿勢が崩れたり、ケガをしやすくなったりするため、健康的な身体づくりにも効果的です。

まとめ

ダイエットにおいて、パーソナルトレーニングは消費カロリーの面ではあまり効果がないとされています。

しかし、筋肉の増強によるホルモンの活性化によって、痩せやすい体質になることができるため

中長期的にパーソナルトレーニングを行うことで”痩せやすい体質”になり、ダイエットに効果的と言えるでしょう。

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