こんばんは、パーソナルジムPocoのパーソナルトレーナー 浅野です。

女性にとって、痩せることは永遠の悩みですよね。

しかし、簡単に成功するダイエットはほとんどありません。なぜでしょうか？

この記事では女性に着目して
「なぜ頑張ってるのに痩せないのか」をお伝えします。

これみて「無理だわ！」と感じた方は、すぐにPocoへご相談ください！

食事の内容がそもそも痩せない内容になっている

食事の内容が適切ではない場合、体重や体脂肪を減らすためのカロリー制限や栄養バランスが取れた食事ができていないことがほとんど。

例えば、ダイエットのために極端にカロリーを減らしている場合、身体が必要とする栄養素が不足し、代謝が低下してしまいます。

この結果、痩せようとしているのに『太り体質』の身体に変わって行きます！

また、食べ物の種類や量に問題がある場合も、体重が減りにくくなることがあります。

ただ減らすのではなく、自分に必要な量と内容を把握しないと近道に見えて遠回りになります。
アプリやプロに教えてもらうのがベスト！

運動の方法が目的と合っていない

運動の方法が合っていない場合、むしろダイエットに逆効果になる場合があります。

例えば、有酸素運動だけを行って筋力トレーニングを怠っている方は、筋肉量が減少し基礎代謝が下がってしまいます。これもまた『太り体質に』。

また、運動量が足りず運動の回数や時間が少ない場合も、ダイエット効果が期待できません。

適切な運動内容や頻度を考え、トレーニングメニューを作成して運動することが実は大切です。闇雲に腹筋やスクワットするのは絶対やめましょう！

一番痩せる運動を確認する→

ストレスや睡眠不足などの生活習慣が影響している

ストレスや睡眠不足などの生活習慣が影響している場合、これも実は体重が増加してしまうことがあります。

ストレスがある場合、ストレスホルモンの分泌が増加し脂肪が蓄積しやすくなるため、体重が増えてしまいます。

仕事のストレスだけではなく、睡眠不足も続くと体内時計が狂ってしまい、代謝が低下することがあります。

さらに睡眠不足は、足が疲れやすくなったり、空腹感が強くなって過剰な食事を摂りやすくなったりするため、体重管理が困難に。

ストレスや睡眠不足を改善するためには、自分なりのストレスを軽減するためのリラックス方法や睡眠環境の整備、適度な運動や食生活の改善などが効果的です。

時間管理をしっかり行うことで、ストレスや睡眠不足を予防することもできます。

　

「もっと楽にストレスなく痩せたい」

　

そんな想いがあるあなた。

江東区森下にあるパーソナルジム Pocoへご相談ください。

パーソナルジム Pocoでは、ノンストレスダイエットもモットーに運動やお食事で「あなたに必要なもの・合ったもの」だけを取り入れて、ストレスのかからないダイエットサポートをしています。

運動はもちろん、お食事指導も人気です！

今ならオンラインパーソナルトレーニングも受け付けており、忙しい方や遠方の方も、手軽にダイエットを始められます。

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