シェア
「頑張る」のをやめたら痩せ始めた。ダイエットのモチベーションを“維持しない”という新発想
豆知識もくじ
そのダイエット、いつまで「頑張り」ますか？
「今日から本気出す！」と意気込み、完璧な計画を立てても、三日坊主に…
「明日から頑張る」は「また明日」と後回しにしてしまう…
「やっぱり私は意志が弱いんだ…」と自己嫌悪に陥る。
――そんな経験、ありませんか？
ダイエットに限らず、何か新しく習慣として始めることは本当に難しいですよね。
それでもあなたがダイエットを成功させるには継続的に、習慣的に取り組むしかありません。その「最大の壁」を乗り越えるために必要なことはずばり「頑張りすぎない」ことです。
今までのダイエットを振り返ってみてください。
やる気が出てきたタイミングでダイエットを始めて計画を立てるので、やる気がなくなった時にその計画を維持するのはとても厳しいものになります。
これがいわゆる「頑張りすぎ」の原因の一つです。
今日はそんなあなたの「頑張り」を「頑張りすぎないこと」で最大限に生かすために新しい考え方を提言したいと思います！
なぜ、あなたの「頑張り」はダイエットの邪魔をするのか？
「頑張らない」「モチベーションを維持しない」ダイエットの紹介をする前に、なんで「頑張りすぎ」がダイエットの壁になってしまうのかを説明していきます。
理由①：意志の力は“スマホの充電”と同じ
あなたのエネルギーには当然ながら限界があります。それは日々の生活の中で、しっかりエネルギーを蓄えられている状態の時もあれば、疲弊してエネルギーが不足している時もあると思います。
このエネルギーが心理学では「自我消耗」と言われていて、仕事や、人間関係、SNSなどで消耗がある社会の中でエネルギーや、モチベーションを保つのは非常に難しくなっています。
なので「頑張りすぎ」ないように、充電を80％以上でスタートできるように、休息やケアが適度にとる必要があります。
理由②：脳は“変化”を嫌う
これはよくダイエットで停滞期の説明をする際に用いることが多い話です。
人間の身体は急激な変化（＝頑張り）があると、脳の防衛本能（ホメオスタシス）が機能します。頑張れば頑張るほど、脳がその頑張りにブレーキをかけます。
あなたの頑張りはあなたの脳が邪魔をしているということですね。
理由③：計画通り、完璧を求めてしまう
モチベーションが高い人ほど、一度間食に甘いものを食べてしまったり、断れない外食があったりすると、挫折してしまうことがあります。
欲を断ち、完璧な食事、運動の計画を実行することはそこまであなたのダイエットに大きな意味を持ちません。時には自分の好きなものを食べて、飲み会でお酒を楽しんで、旅行でご当地グルメを嗜むことであなたの人生がより豊かになり、ストレスなくその後のダイエットにも取り組めるはずです。
“モチベーションを維持しない”新しいダイエットの始め方
「頑張らない」「モチベーションが維持しない」というのは何もしないことではありません。不安定な「やる気（モチベーション）」に頼ることなく、淡々と続けられることを探すことが最初の一歩です。
目指すのは「歯磨きレベル」
「よし！歯を磨こう！」とやる気を振り絞って歯を磨いている人はいないですよね？
これと同じようにダイエットのために始めることをわざわざやる気を出して行うことではなく、日常生活の家事や、習慣くらいまでレベルを下げることです。
それを続けていく中で、そのレベルが徐々に引きあがっていき、質の高い習慣になっていきます。
感情の波を乗りこなす「最低ライン思考」
「歯磨きレベル」までやることのレベルを下げたとしても、本当にやる気が出ない、エネルギーがない日は必ずあると思います。
そんな日は思い切って休みするのもいいと思います。ですが「何にもしてない」を回避するために最低でも何かを行いましょう。
例えばスクワット5回、ストレッチ1分など、疲れきっていて、全くやる気も出なかった日にこれができたらむしろすごいことだと思います！
まとめ：「頑張る」を手放した先に、成功があります
「頑張らない」ダイエットを続けることでダイエットの成功にグッと近づくことができます。またそれだけでなく、無理なく続けられる運動習慣、最低レベルの頑張りでも自分を労わることができる自己肯定感を得ることができます。
ダイエットを続けられなくて、自分を責めてしまうことは本当にもったいないです。あなたの生活がダイエットを通して、自分に自信がつき、自分を許せるようになり、自分をコントロールできるようになってください。
『完璧にやろう』と決意するのはやめて、『何か一つできたら十分』と自分に重圧をかけないところから始めてみませんか？
きっとあなたは必死に「頑張る」ことから解放されることでしょう
運動初心者、運動が苦手な女性のダイエットを応援しています！
Pocoではダイエットはまるっとトレーナーにお任せでOK。
難しいことは考えずに、ストレスフリーのダイエットを目指しませんか？
＼特別キャンペーン実施中／
◯入会金 16,500→ 0円
◯体験トレーニング 5,500円→ 0円
と総額22,000円お得に通えます♪
まずはご相談から！下のボタンからお問合せお待ちしております。
↓1分で完了！申し込みフォームへ↓
↓LINEからのお申し込みはこちらから↓
運動初心者、運動が苦手な女性のダイエットを応援しています！
Pocoではダイエットはまるっとトレーナーにお任せでOK。
難しいことは考えずに、ストレスフリーのダイエットを目指しませんか？
＼特別キャンペーン実施中／
◯入会金 16,500→ 0円
◯体験トレーニング 5,500円→ 0円
と総額22,000円お得に通えます♪
まずはご相談から！下のボタンからお問合せお待ちしております。
↓1分で完了！申し込みフォームへ↓
↓LINEからのお申し込みはこちらから↓
公式LINEで入会金無料クーポン配信中！
クーポンをゲット